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[問題]有關練習慢舉 |
| 房東：阿瑋瑋 發表時間：2008-06-22 |
之前我在這邊有看到練習慢舉之前的練習,好像叫做"伏地挺背" 介紹伏地挺背的那篇文章,有介紹做伏地挺背的兩種方法 一種是趴在長椅上(健身器材),然後有人壓住你的下半身,自己抬上半身 而第二種是趴在地上,自己一個人抬上半身與下半身, 我因為礙於家裡人少,只好選擇第二種 然後我有一些疑問,想請大大幫忙解答一下 1.兩種方法哪一種比較有效果 2.做第二種時,是要連續的抬起-放下,還是就抬起,然後就固定著,等到沒力了在放下來 3.我在做第二種方法時,做完之後,會發現我的背很緊,很痠(黑色圈起的部分,圖片很噁請見諒)  是要酸在黑色圈起來的地方,還是藍色圈起來的地方才正確? 4.最後一個,是不是下半身比較重的人,練慢舉就比較不好練（懷疑＠＠） 謝謝大大們的幫忙！ |
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| 1 樓住戶：阿瑋瑋 發表時間：2008-06-22 |
圖片跑不出來呀= = 應該沒貼錯阿 |
| 2 樓住戶：太子 發表時間：2008-06-22 |
無名圖片是無法外連 |
| 3 樓住戶：阿瑋瑋 發表時間：2008-06-22 |
 再貼一次 |
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